【摘要】尖子生在学校往往承受了比普通学生更大的压力。在中国，一些家长和周围人对尖子生的评判标准只有一条，就是学习成绩好。美国哈佛大学曾经对在校的学生进行过一次调查，结果显示约有百分之六十的受访学生抑郁指数偏高，这个结果说明在校学生压力较大。青少年心理咨询专家表示，优秀学生往往对自己有更高的期望，容易感受到的来自学校的学习压力，竞争压力高于一般学生。同时，一些尖子本身的成就动机大、不接受失败、自我约束高，这些因素都容易构成高压力—使他们处于心理亚健康状态。

案例描述：小明原本是一名高三优秀学生，在学校里一直是尖子生，考试成绩经常名列前茅。家长和老师对他的期望很大，他对自己的未来也做好打算，计划高考完去国外读书。谁知在一次模拟考试失利后，他突然产生厌学情绪并有自杀行为，家长与学校劝说无果，最终休学在家。

【青少年心理咨询专家解读】

一. 学习压力

  高考对学生来说是一个重要的转折点，是选择就业还是继续求学成为摆在高三学子面前重要的人生选择。在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长、老师与社会对高考生过高的期望，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。

二.来自家庭的压力

出现心理问题的尖子生中，大部分都是父母学历较高、收入较高的人群，他们往往觉得自己是优秀者，希望为孩子创造优质的教育环境，让孩子站在高起点上，让孩子达到更高的标准。这种教育方式不经意间就在孩子的心里播下一颗种子，孩子认同了家长的理念，认为学习的目的是为了比较和超越。

三.不允许自己失败

要成为尖子生就得不断超越别人，不断和别人竞争，永远作领跑者。但现实中，没有人能永远保持第一。不同的环境中，总有强者，总有人比你更好。所以，在这种理念下成长的孩子，在没有遇到打败自己的对手前，心理状态还算平衡，一旦遇到强劲对手和竞争，就很容易溃败，这也说明了为什么有些成绩一直很好的学生在经历一次考试失利后就产生心理溃败的原因。而不允许自己失败这种特质是偏激和危险的，因为人生路上总有坎坷挫折，即使学生阶段一帆风顺，将来走上职场也会因为工作不顺心和人际关系问题而引发行为和心理问题。

青少年心理咨询专家给与的温馨提示：

(1)确定适当的高考目标

　　考生要根据自己平时的学习实力和自己的心态，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前多次的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

(2)切勿相互比较

　　每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时的水平就是成功。

(3)坦然面对高考

　　无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：紧张，不安，着急，这对考生来讲是难免的。如果存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥会产生很大的负面影响，而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥潜力。

(4)多做些让自己放松的事

　　听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。通过对一些成功的考生进行的调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。

(5)深深地呼吸

　　深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

(6)多做放松

　　这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

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