一位身材娇小的女生来到咨询室，情绪低落，不大爱讲话。心理咨询师了解到，前几年来访者的母亲因为癌症去世了，自此以后就觉得人生没意思，痛苦了很长时间，每每提起便会痛哭流涕。“我再也不会有母爱了，我每天都无节制的吃东西，吃了又吐，吐了又吃，只有这样我才有安全感。我的肠胃一直不好，我是不是也得了怪病，我不敢和别人说。”经过咨询师了解，该女生肠胃功能受到一定损伤，但通过合理饮食可以得到调节。
一位考试焦虑的女孩，思维里存在的观念：高考如果失败，将非常可怕，一切都完了。
心理咨询师分析：糟糕至极是指认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，糟糕透了，是一场灭顶之灾。这种非理性的观念起源于无限夸大事情后果的严重性。比如：考不上重点高中，就考不上好大学，考不上好大学就什么都完了。假如一个人沿着这条思路想下去，他就是自己把自己引向了极端的负性的不良情绪状态之中了。
糟糕至极的想法会让自己产生不必要的担心、害怕、焦虑、自责自罪等，而且它往往与绝对化要求相联系。当人们对自己、对他人或者周围环境绝对化要求中的“必须”和“应该”并未如愿发生时，他们就会感到无法忍受，他们的想法就会走向极端，就会认为事情已经糟到极点了。
心理咨询师点评：合理情绪疗法认为，非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事绝对不该发生。我们将努力去接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时，则学会在这种状况下生活下去，即“带着不完美一起生活下去”。
免责声明：为传播心理学，本网站部分内容转载或摘取自网络和刊物，对于该内容所涉及之正确性、抄袭、著作权归属，是否合法性或正当性如何，本网站并不负任何责任。如本网站所载内容涉及您的版权，请速来电或来函联系，我们将在核实后第一时间将所涉及内容立即删除或向您支付相应稿费。联系电话185 6172 0079，邮箱wenxinlingyue@163.com。
