5.2太极拳对青少年亚健康状况的干预
包雪鸣从湖州市吴兴实验中学2009级七年级的六个班级中选取252名被试,以简化24式太极拳为学习内容在为期一年的太极拳训练前后,对这些被试进行跟踪研究,最终有效被试共210名(101男,平均年龄为14.82岁;109女,平均年龄为15.1岁)。将252名学生分为实验组1(103名),每次太极拳练习时间为1个小时;实验组2(92名),每次太极拳练习时间为半个小时;控制组不进行太极拳训练。
通过跟踪式研究,观察学生在练习太极拳一年后与没有练习太极拳时的心理变化,并用状态—特质焦虑问卷(STAI)等方式将结果数理化。STAI中译本在中国具有良好的心理测量学特点。与一般初三学生相比较,练习太极拳的学生焦虑情绪的增强明显低于不习练的学生。习练太极拳可以缓解青少年焦虑等心理亚健康症状,这种高质轻负的运动适合青少年习练。[24]
5.3太极拳对中老年心理健康的影响
魏胜敏开展的太极拳锻炼对中老年人心理和一般慢性疾病影响的实验，通过对比中老年人进行太极拳锻炼前后的抑郁自、焦虑自评和自测健康三方面的情况和一般慢性疾病的疗效,而探讨其锻炼方式对中老年人心理的影响效果。
研究对象选择河北省石家庄市中老年人共120人,别为四个站点,各组均为30人。年龄在50岁-70岁之间,受者基本情况无显著性差异,均无重大疾病,身体基本健康。心理量表由一人统一指导和说明填写,实验前和实验后各填写一次。一般慢性疾病的统计同心理量表的填写,要求如实填写。受者每天在辅导员带领下一起锻炼,保证按要求不间断练习。实验期间保持以前的生活方式,情绪无不良刺激。练习时间3个,每周5±2次,每天晨练约1小时。结果显示，经过3个月的太极拳锻炼,其心理状态得到很好的改善，在老年抑郁、焦虑和自测方面心理健康均有显著性变化(P<0.05)。[25]
6.结论
(1)太极拳运动对于调节人的情绪和认知状态是有效的，该运动简便易行，具有良好的群众基础和推广价值，可用作心理调节、心理保健的方法。
（2）心理辅导结合太极拳运动对于改善人的情绪和认知状况效果最好。
（3）结合了太极拳、中国传统文化和西方心理治疗技术的整合的心理干预技术，更适合中国人，具有极大的研究和推广价值。
7.推广太极拳对身体和心理健康具有独特的意义
武术是我国传统的竞技运动项目,可以说是更高层次上的体育项目。而太极拳是中华武术中的优秀拳种,是中华民族的瑰宝,是中华武术中的一支奇葩。太极拳不但体现了灿烂的中华文明和深厚的文化积淀,而且在当代社会中仍然起到不可替代的独特的作用。
经常习练太极拳,除了对防身、健身极有好处外,同时还可使人心沉丹田、心胸开阔,阴阳平衡。对于怒发冲冠、恐怖症、焦虑症、疑病症、强迫症、抑郁症和情感危机等,较之其它体育项目有独到良好的调整作用。因此,开展太极拳运动,对大众的身心健康十分必要。
太极拳是国家级非物质文化遗产,也是我国传统民族体育中无价之宝,它以独特的方式让人们的身心得到历练。太极拳是集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的内外兼修、刚柔并济的传统拳术,对增强社交能力、平衡调节心态、预防心理方面的疾病都有十分显著的效果。
具体项目：心理太极养愈心身——本体操，详情请联系赵老师：186 634 67823.
