过去一年我学到两件事。第一件事，脆弱不是弱点，并且这种错误理解是非常危险的。脆弱不是软弱,我把脆弱定义为情感的风险、流露及不确定性，它驱动我们的日常生活，并且我已经达成了这样一种信念。我已经研究这个课题１２年了，那就是，脆弱是对我们的勇气的最精确的衡量。保留脆弱，开放自我，保持真诚。我在这里当众声明：脆弱是革新、创造及改变的发源地。创造就是要制造出前所未有的东西，没有什么比这个更脆弱的了。适应改变的能力，全都和脆弱有关。

第二件事，在彻底地理解脆弱和勇气之间的关系之外，我们必须得谈论羞耻。我花了６年时间研究羞耻。在过去一年的挣扎中，我被一个基本守则所提醒着，不是做研究的守则，而是基于我所受教育的一种道义上的驱使。你只能打好你手里已经有的牌。我并没有通过研究脆弱而学习到勇气、创造和革新以及脆弱。我是通过研究羞耻而学到这些，所以我想带大家走进羞耻感。

荣格心理学派把羞耻比喻为灵魂的沼泽地，而我们就即将踏入。我们的目的并不是走进去，造所房子住下来。而是穿上胶鞋，穿过去并找出可以走的路。这是因为，我们已经听到最迫切的呼吁，要在这个国家进行一场对话，一场围绕种族问题的对话。不谈羞耻就不会有这场对话。因为谈种族不可能不谈到特权，而当人们谈到特权的时候，他们就被羞耻感淹没了。

我们听说了一个简单有效的方法来降低手术中病人的死亡率，就是准备一个事项清单，不解决羞耻感就不会有这个方案。因为当他们教那些人（医生）如何缝合的时候，他们也同时教会那些人如何编织自己的自尊，直到认为自己是全能的，而全能的人是不需要事项清单的。

ＴＥＤ这里就是个失败者的会议。为什么这个地方很神奇？因为这里没有人是害怕失败的。而站在这个台上的，据我所知，还没有一个是没有失败过的。我曾经败的很惨，很多次，我觉得大部分人不明白这个道理，出于羞耻感。

去年有这么一段话对我帮助很大，来自西奥多．罗斯福：“荣誉并不属于批评家，也不是那些坐在一旁，对真正的做事者指指点点、品头论足的人。荣誉归于竞技场里的男人，他的面容被尘土、鲜血和汗水所模糊。但当他站在竞技场内，至好他能获胜，至差他会失败，但是当他失败时，当他输掉时，他失败得如此无所畏惧。”这就是它带给我的意义，关于生命的意义，关于无所畏惧，关于站到竞技场上。当你走上竞技场把手放在门上，你想：“我要进去，我要做这件事”，羞耻就是一个小精灵，在你耳边说：“啊哦，你不够好，你从没拿到ＭＢＡ学位。你妻子离开你了。你爸爸不是在卢森堡，他是在新新（纽约监狱）。我知道你从小到大的糗事。我知道你也清楚自己不够漂亮或者不够聪明或者不够有才或者不够强壮。我知道即使你当上了ＣＦＯ你爸爸也从来没在意过。”羞耻就是这样。而如果我们能平静下来，走进去，对自己说：“我要做这件事”，我们抬起头，看到那些指指点点嘲笑的人，９９％的时候是谁？是我们自己。羞耻始终播放着这２句话“永远不够好”，然后，如果你能跨过这一层，“你以为你是谁啊？”

需要理解的是羞耻不是内疚。羞耻专注于自身，内疚专注于行为。羞耻是“我很糟”，内疚是“我做了很糟的事”，羞耻和内疚有巨大的区别。羞耻是和下面这些行为高度相关的：吸毒、抑郁、暴力、侵略、欺凌、自杀、饮食失调。而更需要知道的是，内疚，则是恰恰相反。用我们已经做过或做错的事，来拷问理想的自己，这种程度是可以非常灵活的。它不舒服，但是是可以调节的。

关于羞耻还需要知道的另外一件事，就是它是完全被性别所导向的，当羞耻涌向我的心头和克里斯的心头，那感觉都是一样的。每个人都知道那是一种什么滋味。我们可以很确定地说，唯一不会感到羞耻的人，就是不能建立关系或者不能感同身受的人。羞耻的感受对于男人和女人都是一样的，但却根据性别有不同的处理方式。对于女人，我能想到的最好的例子就是恩乔丽（香水品牌）的那个广告。我可以打着电话把衣服洗完，打包午餐，亲吻孩子的脸，工作从５点到９点，我可以带回家培根，把它放在火上煎，永远不让你忘了做男人的尊严。对女人，羞耻就是事无巨细，尽善尽美，而且从来不让别人看到你流汗。我不知道这个广告卖了多少香水，但我保证，它省了不少抗抑郁药和抗焦虑药。羞耻，对于女人，是一张网，是一张由难以实现的、冲突的、抵触的期望所织成的网，关于理想的自己的网，是一件紧身衣。对于男人，羞耻并不是一系列彼此冲突的期望。羞耻是一样东西，不要被认为什么？弱。

我研究的前４年没采访过男人，直到有一天在图书签售会后，一个男人看着我说：“我欣赏你关于羞耻感的观点，我很好奇你为什么没提到男人。”我说：“我不研究男人。”然后他说：“这倒真是省事啊。”我说：“为什么这么说？”他说：“因为你说要走出去，讲自己的经历，不掩饰脆弱。但是你看到刚刚给我妻子和三个孩子签名的书了吗？她们现在宁愿看着我骑着白马英勇地死掉，也不愿意看到我掉下来。当我们走出去展现脆弱的时候，我们会被乱拳打死的。而且别跟我说这是教练啊老爹啊这些男人这么做的，因为我生命中的女人们才是对我最残忍的。”然后我开始采访男人，向他们提问，而我所学到的就是：如果你能给我找到这样一个女人，她确实能陪在一个被脆弱和恐惧所淹没的男人旁边，那么我就能给你找出能完成不可思议工作的女人。你如果能给我找到这样一个男人，他可以陪在一个已经快到底线，再也无法承受的女人旁边，而且他的第一反应并不是“我把碗都洗好啦”（意指只会机械地做家务而不懂沟通），而是他能真切地倾听，因为那就是我们所需要的，那我就能给你找到真正能干的男人。

羞耻感是我们文化中的一种流行病，为了脱离这个困境，找到重归彼此的路，我们必需要理解它是如何影响我们以及它如何影响我们教育孩子的方式，工作的方式，看待彼此的方式。非常快地分享一个来自波士顿大学的马哈立克的研究成果，他提出了一个问题：怎样做才算是标准的女人？在这个国家排前几位的答案是：善良、苗条、端庄，并且运用一些资源来美化外表。当他问男人们，这个国家的男人需要怎么做才算个标准男人，答案是：永远喜怒不形于色，工作第一，追求地位以及暴力。如果我们想找到重归彼此的路，我们必须知道并理解共鸣，因为共鸣是羞耻的解药。如果你把羞耻放入培养皿，它需要三样东西来成倍繁殖：隐蔽、沉默以及裁决，如果你放同样量的羞耻到培养皿里并且浇上共鸣，它就不能存活。在争执中最有力的三个字：我也是。

我想把这些思考留给大家。如果我们想找到重归彼此的方法，脆弱将会是正确的路径。我知道站在竞技场外很诱人，因为我想我一辈子都在这么做，并且对自己说：“我要进去踢某人的屁股，只要我已经刀枪不入并且完美无瑕。”这就是种诱惑。不过真相是这永远都不会发生。而且即使你已经尽可能地完美了，并且把自己尽可能地装备成刀枪不入，当你进去的时候，那并不是我们想看到的。我们希望你进去。我们想和你在一起，和你面对面。我们只是想要为我们自己和我们在意的人以及和我们一起战斗的人，无所畏惧地征战。

文字整理自布朗博士的TED演讲。

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